正所謂「笑一笑，十年少，愁一愁，白了頭髮"，想要預防白頭髮，平常就要盡量避免不良情緒，遇到不開心的事，要及時通過合理的方式宣洩情緒，只有每天保持良好的心態，才能緩解頭髮變白的現象。

——營養均衡

體內缺乏維生素B族和微量元素也會導致白頭髮的出現，所以在平常生活中，一定要注重給人體補充營養，合理搭配好自己的飲食，避免因營養缺乏而長出白頭髮的現象。

遮了白髮卻賠上健康？譚敦慈提醒「2種常見色」風險高　當心「損傷不可逆」7重點要做到

愛漂亮的同時，也要記得顧健康！很多人為了變美、時尚、或是遮蓋白髮，都會選擇染髮，但大家其實也知道，染髮次數過多、過於頻繁，很可能對身體造成危害...那麼，染頭髮究竟要注意哪些要點？林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈告訴你！

據《三立新聞》報導，譚敦慈表示，染髮第一重要的事情就是注意：「不要過敏！」因此，挑選染劑就特別重要了，針對染髮會碰到的各種狀況，她詳列了以下七點，其中最讓人意外的是，除了染燙最好別一起做外，2種「大眾色」最好也少用？

圖片來源：健康2.0

一、前48小時做過敏測試

如果是自助染髮的話，最好提早把染劑塗一點在手腕上，檢查是否會過敏？另外，也要注意頭皮有沒有傷口或疹子，染前一至兩天最好別洗頭，可以形成保護膜。

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二、染髮劑「有衛粧字號」是首選

衛福部針對染髮劑已有規範，所以大家挑選時，千萬別貪小便宜！一定要注意是否有這項安全字號喔~

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三、別在市場裡染髮

很多家庭主婦為了省錢，就會選擇在菜市場染完，然後自己回家洗，譚敦慈不建議這麼做：「不清楚染劑來源、也沒有檢查標示，相對危險！」

四、染燙不要一起做

很多人會「順便」一起弄，但是譚敦慈建議，染髮、燙髮距離10-20天會相對安全，對頭皮刺激也比較小。

圖片來源：東方IC

五、黑色、褐色風險較高

染髮劑分很多種，永久、非永久的、植物性的，過去就有檢驗結果顯示，染劑顏色越深，驗到重金屬過量的比例較高，但現在經衛福部把關，只要選擇有標示的，基本上就是安全的。

六、染完務必沖乾淨，一定沖到完全沒顏色

圖片來源：ettoday

七、如果有些洗腎病友需要染髮，卻又無法多喝水，這種情況下可染完再去洗腎，可以洗去有毒物質。

這些注意事項趕快筆記起來，實在太實用了呀~~